Una psicòloga de l’Hospital ajuda a entendre el dolor crònic a Begues
Mónica Pinzón, psicòloga de la Unitat d’Expertesa en Síndromes de Sensibilització Central, ha ofert consells per cuidar la salut i afavorir el benestar en el dia a dia.
Ho ha fet a partir del que anomena “els tres pilars” de la salut: ment, cos i emocions. Segons destaca, “no sempre podem fer desaparèixer el dolor, però sí que podem introduir canvis i adoptar hàbits que ens ajudin a sentir-nos millor i a guanyar salut”.
El dolor és una experiència desagradable associada a un dany tissular (dels teixits) real o potencial, amb components sensorials, emocionals, cognitius i socials. Es considera crònic o persistent quan es manté de manera continuada durant tres mesos o més i no respon al tractament mèdic estàndard.
Així ho ha explicat Mónica Pinzón davant de les més de 40 persones que han omplert la Biblioteca La Ginesta de Begues el 26 de març. L’especialista ha posat èmfasi en què, en el dolor crònic, el sistema nerviós pot quedar-se a mode alerta: “L'alarma continua sonant encara que no sempre hi hagi un mal nou”, ha apuntat. En aquest cas, el dolor té menys relació amb la lesió inicial als teixits i més amb el que succeeix en el sistema nerviós, és a dir, en la xarxa neuronal. Es caracteritza per un estat d’hipervigilància i d’hipersensibilitat.
Què podem fer per sentir-nos millor? Ment i cos
En relació amb la ment, Pinzón considera que, per sentir-nos millor, “és clau entendre el dolor, ja que allò que entenem deixa de fer tanta por”. A més, ha destacat a Begues la importància de reduir l’estat d’alerta, ajudant el sistema a baixar revolucions i relaxar-se: “Cal canviar la relació amb el dolor i evitar que ho condicioni tot en el nostre dia a dia. El dolor és real, però no sempre indica un dany nou”, ha recalcat la psicòloga de la Unitat d’Expertesa en Síndromes de Sensibilització Central a Begues.
En aquest sentit, també ha subratllat que el moviment no empitjora necessàriament el dolor i, sovint, ajuda el sistema nerviós a sentir-se més segur: “No es tracta de forçar, sinó de trobar un nivell d’activitat que el cos pugui tolerar i repetir amb regularitat. L’objectiu no és acabar esgotat, sinó oferir al cos una experiència de moviment segura”, ha assegurat Pinzón a la Biblioteca La Ginesta. Així mateix, dormir malament no és l’única causa del dolor, però pot fer que el percebem amb més intensitat; per això, petits canvis en els hàbits poden afavorir un millor descans. Igualment, una alimentació equilibrada també contribueix a crear un entorn més favorable perquè el cos funcioni millor.
Què podem fer per sentir-nos millor? Emocions
Per últim, Pinzón s’ha centrat en el tercer pilar: l’àmbit emocional. Les emocions i el dolor estan connectades: allò que passa al cos influeix en com ens sentim, i a l’inrevés. Reduir la intensitat emocional ajuda, però no resol per si sol la causa de fons.
“Calmar el cos és només el primer pas; després hem d’atendre el que realment ens està passant”, ha recordat la psicòloga. Per tant, no es tracta només de gestionar allò difícil, sinó també de cultivar experiències que ens facin sentir bé: “Cada petit canvi en qualsevol d’aquests tres pilars, envia al cervell un missatge de seguretat”, ha resumit l’especialista abans de rebre l’aplaudiment de tota la sala.
